A luta para perder peso é o pesadelo de muita gente e, ainda que informações sobre o assunto não faltem nas revistas e programas de TV, nunca é demais conhecer pequenas dicas que podem ser incorporadas ao dia a dia e dar uma mãozinha para quem está nesta batalha.
Pensando nisso, colocamos aqui uma lista de cinco informações importantes sobre o tema, utilizando alguns conceitos já disseminados, porém, com explicações mais consistentes que podem ser úteis aos adeptos da boa forma.
1 - Carboidratos e pães brancos: quem está de dieta foge das batatas, massas e pães brancos como o diabo foge da cruz, mas eles não são tão vilões assim. Quando ingeridos com moderação, e como parte de uma refeição balanceada com proteínas magras, devem sim fazer parte da rotina alimentar.
2 - Pular refeições: todo mundo está careca de saber que sair de casa às pressas e ignorar o café da manhã depõem totalmente contra a perda de peso. Mas a regra vai além do café da manhã: pular qualquer refeição é um problema. Por isso, recomenda-se comer de quatro em quatro horas para manter o nível de energia equilibrada.
3 - Desejo por alimentos gordurosos: a prática de atividades físicas traz alterações no apetite, aumentando o desejo por alimentos com teor alto de gordura. Existem estudos que mostram que 12 semanas de exercício regular podem acarretar essa vontade de alimentos mais gordurosos, que tendem a produzir endorfinas. Mas a um alerta: as atividades físicas também têm essa função, então ninguém precisa se preocupar em ingerir calorias as mais para ter pique para malhar.
4 - A importância da água: além da sensação de saciedade e hidratação trazida pela água, o artigo aponta outra função importante do líquido durante os exercícios. Ela ajuda no trabalho muscular e mantém os rins em funcionamento, não atrapalhando o fígado no processo de quebra de gorduras armazenadas.
5 - Dormir para perder peso: para quem pega pesado e, com isso, acaba diminuindo as horas de sono por noite: dormir também é importante no processo de perda de peso. As pessoas que dormem quatro horas ou menos são quase três vezes mais propensas a se tornarem obesos, portanto, dormir é o melhor remédio.
Espero que aproveitem as dicas do Proteína!
Até mais!
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